균형감각 운동 균형감각을 높일수 있는 운동은 어떤게 있나요?

균형감각을 높일수 있는 운동은 어떤게 있나요?

균형감각을 높이는 운동으로는 다음 네 가지가 있습니다.

• 한 발 서기: 한 발로 서서 균형을 잡는 연습을 꾸준히 합니다.

• 평균대 운동 (뒤꿈치-발가락 걷기): 발을 일직선으로 두고 균형을 잡거나 걷는 연습을 합니다.

• 체중 이동: 좌우로 천천히 체중을 이동하며 몸이 기울지 않도록 균형을 잡습니다.

• 요가와 필라테스: 코어 근육 강화와 유연성 향상으로 전반적인 신체 균형을 개선합니다.